痛くなったらどうすればいい？

腱鞘炎かなと思ったら、まずは痛みが出る動きを減らして、手を休ませて、炎症を悪化させないことが大切です。
家庭でできることとしては、手や指を使いすぎない、痛みが強いときは保冷剤などで１０～１５分ほど冷やす、サポーターや装具で手首や指を安静に保つ、などが効果的です。
痛みが軽ければ、市販の湿布や塗り薬で楽になることもあります。
ただし、痛みが和らいだからといって無理を続けると、かえって悪化してしまうことがあります。

病院ではどんな治療をするの？

整形外科では、まず症状や手の動きを確認し、一人ひとりの状態に合わせて治療を行います。

◎安静や生活指導
◎サポーターや装具の使用
◎飲み薬や塗り薬
◎リハビリ
◎注射

多くの方は保存的な治療で改善が期待できます。
痛みが長期間続いたり、指が曲がったまま戻らなくなったりした場合には手術が必要になることもあります。

放っておくと治りにくくなることも

「そのうち治るだろう」と我慢して使い続けると、炎症が長引き、治るまでに時間がかかることがあります。

◇痛みが何日も続く
◇家事や育児、仕事に支障がある
◇指が引っかかる
◇指が伸ばしにくい
◇腫れや痛みがどんどん強くなる

といった症状がある場合は、早めに整形外科を受診しましょう。早めに治療を始めることで、悪化を防ぎ、早く回復できる可能性が高くなります。

毎日のちょっとした工夫が予防につながります

腱鞘炎を防ぐためには、普段から手を使い過ぎないことが大切です。
例えば、

・長時間同じ作業を続けない
・ときどき手を休ませる
・スマートフォンを使う時間を見直す
・家事や育児では片方の手だけに負担をかけない
・痛みを感じたら無理をしない

といったことを心掛けるだけでも、手への負担を減らすことができます。

まとめ

腱鞘炎は、手を使い過ぎたときだけでなく、育児やスポーツ、楽器の練習、ホルモンバランスの変化など、さまざまなことがきっかけで起こります。
最初は軽い痛みでも、無理をして使い続けると治りにくくなることがあります。
まずは手を休ませることを心がけ、それでも痛みが続く場合や、指が動かしにくい場合は、我慢せず整形外科を受診しましょう。
早めに適切な治療を受けることが、毎日の生活を快適に送り、大切な手の働きを守ることにつながります。

※記事の校閲にＡＩを使用しています。