暑い日が続くと熱中症が心配！でも、熱中症対策として経口補水液や塩タブレットを、日頃から摂り続けるのはあり？毎日飲み続けたらどんなリスクがあるの？そんな疑問について、北上しらゆりデンタルクリニック院長の境英二先生から、歯科医ならではの視点でお話しいただきました。

暑い季節になると、経口補水液や塩タブレットを常備するご家庭が増えてきます。
「熱中症予防のために、子どもにも毎日飲ませておいた方が安心なのでは？」
このように考える保護者の方も多いのではないでしょうか。
健康なお子さんが日常の水分補給として経口補水液や塩タブレットを毎日摂ることは、基本的にはすすめられていません。
その理由を国の公式見解や研究データをもとに、歯科医師の視点を交えてお話しします。

経口補水液とは？

経口補水液は、水・ナトリウム・ブドウ糖を一定の割合で配合し、脱水状態からの回復を目的として設計された飲料です。
国内で販売されているものは、消費者庁が許可した「特別用途食品（病者用食品）」に分類されており、

○感染性胃腸炎による下痢・嘔吐
○熱中症による脱水

など、特定の状態で使用することを前提とした、健康な人が日常的に飲む健康飲料ではなく、「脱水状態の改善」を目的とした飲み物です。

なぜ「毎日の水分補給」には向かないの？

「経口補水液なら体に良さそう」
そんなイメージから、暑い日の水分補給として毎日飲んでいる方もいるかもしれません。
しかし、消費者庁は２０２５年７月、経口補水液を普段の水分補給として使用しないよう改めて注意を呼びかけています。
理由は大きく３つあります。

（１）スポーツドリンクより塩分が多い
経口補水液には、一般的なスポーツドリンクより約３〜４倍多いナトリウムやカリウムが含まれています。
脱水していない状態で毎日飲み続けると、必要以上の塩分を摂取することになります。

（２）健康な人でも体への負担が懸念される
余分な塩分を処理するため、心臓・血管・腎臓などへ負担がかかる可能性があると指摘されています。
また、子どもは体格が小さいため、製品ごとに年齢や体重に応じた１日の摂取目安量が細かく設定されています。

（３）糖分も含まれている
経口補水液には、水分の吸収を助けるためにブドウ糖などの糖分が含まれています。
脱水時には必要な成分ですが、日常的に飲み続けることで糖分の摂取量が増えることにも注意が必要です。

経口補水液は、

●下痢
●嘔吐
●発熱
●大量の発汗

など、脱水のリスクが高まったときに必要な分だけ使用する飲み物です。
もし判断に迷う場合は、医師・薬剤師・管理栄養士へ相談しましょう。