季節の変わり目に体調を崩す子どもが心配。対策と予防方法についてクリニック院長の中澤先生にお伺いしました

季節の変わり目に体調を崩す子どもが心配。対策や効果的な予防方法を知りたい！そんな悩みについて、今回はなかざわ腎泌尿器科クリニック院長、中澤佑介先生にお答えいただきました。

季節の変わり目、子どもを守るやさしいガイド

今日からできることだけギュッと
季節が変わると、朝晩の寒暖差や空気の乾燥で、子どもは体調を崩しやすくなります。ここでは、むずかしい言葉をできるだけ使わずに、「家でできること」と「受診のめやす」をわかりやすくまとめました。日々の生活のなかでご活用ください。

１.なぜ体調を崩しやすの？

体調を崩しやすい原因は下記のようなものがあります。気を付けるようにしましょう。
気温のアップダウン：体がびっくりして、眠りや食欲が乱れやすくなります。
空気が乾く：鼻やのどの守りが弱くなり、ウイルスが広がりやすい。
人が集まる：園や学校、室内あそびで、うつる病気が広がりやすい。

２.今日からできる予防（むずかしくない順）

毎日の生活で取り入れやすいものを順に記載しました。できるだけ多くを取り入れてみましょう。
手洗い：帰宅後・食事の前後・トイレやおむつ替えのあと。水だけで15秒こすると手のばい菌は約1/100に。石けんで10秒こすって15秒すすぐと約1/10,000まで減らせます。
ちょこちょこ換気：部屋の対角線上の窓を少し開けて、1時間に数分、何回か。
湿度キープ：湿度計で40〜60％を目安（加湿しすぎ・乾燥しすぎを防ぐ）。
服装：薄手を重ね着。汗をかいたら早めに着替える。
生活リズム：寝る・起きる時間をそろえる。熱や下痢のときはこまめに水分、経口補水液も◎。

３.この時期に多い病気と「おうちのコツ」

○インフルエンザ
6か月以上の子はワクチンがおすすめ。小さな子は2回打つと効きめが上がるとされています。
予防はセットで：手洗い・換気・咳エチケット。
○RSウイルス（RSV）
赤ちゃんの咳・ゼーゼーの原因になることがあります。
ふだんは手洗い・おもちゃのふき取り・咳エチケットが基本。
早産や持病があるなど重症化しやすい子は、季節に合わせた抗体の注射やワクチンの選択肢も。主治医に相談を。
○手足口病
たいていは軽くすむ病気。登園の判断は全身の元気さ（熱、水分・食事がとれるか）で。
タオル共用は×。トイレ・おむつ替え後はていねい手洗い。
○ノロなどの胃腸炎
ほんの少しのウイルスでもうつります。
吐いたもの・便の片づけ手順：
１）手袋・マスク　２）紙で拭き取る（外から内へ）　３）塩素系漂白剤でふく　４）最後に石けんで手洗い
何度も手を洗うのがいちばん効きます。