子どもの体温高くない？そんな時は「平熱を知る」「リズムを味方に」「迷ったら相談」クリニック院長の中澤先生にお伺いしました

2025年11月02日

子どもの体温って高いから、病気かそうでないかの区別が付けにくい・・・どこを見て確認すればいいんだろう？そんな疑問について、今回はなかざわ腎泌尿器科クリニック院長、中澤佑介先生にお答えいただきました。

はじめに

赤ちゃんや子どもの体温は大人より少し高めで、しかも一日の中で上下する「体温リズム（概日リズム）」があります。朝は低く、夕方～夜にかけて高くなるのがふつう。まずは「うちの子の平熱」と「時間帯によるブレ」を知ることが、発熱や体調不良に慌てない第一歩です。日常でできる工夫と、受診の目安をわかりやすくまとめました。

平熱の目安と体温リズム

平熱は個人差が大きく、体温は0.3～0.5℃程度は日内で自然に上下します。毎日同じ時間・同じ測り方で数日測って「わが子のふだん」を把握しておくのがコツです。医学的には38.0℃以上（直腸温で）が発熱の基準として広く用いられます。リズムは未就学児でも基本は同じで、朝方に低く、夕方に高くなります。これは睡眠・覚醒の脳のリズムと結びついています。
家庭でできること
○検温は「食前か食間」「安静にしてから」「同じ部位・同じ機器」で行う
○数日分をメモして『うちの平熱帯（例：36.6～37.0℃）』を把握する

睡眠中の体温変化と快眠のコツ

眠りに入る前は深部体温がゆっくり下がると寝つきが良くなり、夜間はリズムに沿って変動します。就寝前の過度な運動や熱い風呂は寝つきを妨げることがあります。
今日からできる工夫
◎寝室は「涼しめ・静かめ・暗め」を基本に（過度な防寒や厚着は避ける）
◎就寝の1～2時間前の入浴（ぬるめ～適温）でいったん体を温める→放熱で体温が下がりやすくなる
◎年齢に合った睡眠時間を確保（例：1～2歳は11～14時間、3～5歳は10～13時間など）

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執筆者

中澤佑介

なかざわ腎泌尿器科クリニック院長

［プロフィール］
【資格】金沢医科大学医学博士、日本泌尿器科学会泌尿器科専門医、
2003年　　京都府洛南高等学校卒業
2012年　　金沢医科大学医学部医学科卒業
2012年　　金沢医科大学氷見市民病院初期臨床研修医
2014年　　金沢医科大学泌尿器科学助教
2019年　　金沢医科大学大学院博士課程修了
2021年　　誠美会池田クリニック（非常勤）
2021年　　なかざわ腎泌尿器科クリニック院長
2023年6月 JR金沢駅前にメンズヘルスクリニック（Gran Clinic）を開院。
2024年9月　JR金沢駅前に金沢駅前内科・糖尿病クリニックを開院。
※Gran Clinicは自由診療部門Granとして併設

患者さんに近い立場で専門的治療を提供したいという想いから、クリニックを開設。男性だでけなく、女性にも身近な泌尿器科クリニックを目指しています。