６月になるとやる気が起きなくなったり、体調不良になったりするケースが多いと聞くけれど、どうして？子どもが辛そうになってきたら、どんな対応をすればいい？そんな悩みについて、今回は産業医勤務の経験もある、ミサクリニック六本木本院院長の寺井美佐栄先生にお話をお伺いしました。

美容医療の現場では、外見のお悩みだけでなく、ストレスや睡眠不足、自律神経の乱れなど、心身のコンディションに関するご相談を多くいただきます。特に６月は、新生活から約２か月が経ち、環境への適応による疲れや気候の変化が重なることで、大人も子どもも不調を感じやすい時期です。

「魔の６月」とは心身の不調が現れやすくなる時期

「魔の６月」とは、新生活の緊張が緩み始める一方で、疲れや気候変化が重なり、心身の不調が出やすくなる時期を指します。いわゆる『気合いで乗り切る時期』ではなく、むしろこれまで頑張ってきた反動が出やすいタイミングでもあります。
実際にこの時期は、子どもだけでなく保護者の方からも「朝起きづらい」「やる気が出ない」「学校や園に行きたがらない」「イライラしやすい」「不安感や孤独感が強くなる」といったご相談が増えます。これらは性格の問題ではなく、環境ストレスや自律神経のバランスの乱れによって起こる自然な反応です。
私自身も一歳児を育てる母として、仕事と子育てを両立する中で、睡眠や生活リズムが少し崩れるだけで心の余裕が大きく変わることを日々実感しています。特に忙しい時期ほどに「ちゃんとしなきゃ」と思うほど負担が増え、結果的に不調につながることも少なくありません。

家庭でできる対策方法は「頑張らせすぎない」

まず家庭でできる対策として大切なのは、生活リズムを大きく崩さないことです。完璧に整える必要はなく、起床・就寝時間をなるべく一定にするだけでも、自律神経の安定につながります。また、朝の光を浴びることは体内時計を整え、気分の安定にも効果的です。
加えて、親子で「今日は少し疲れているね」と気持ちを言葉にすることも重要です。無理に元気を出させるのではなく、状態をそのまま受け止めることで安心感が生まれます。睡眠環境の見直しとして、寝る前のスマートフォン使用を控えたり、照明を落としたりするなどの工夫も有効です。
食事面では、心身の安定に関わる栄養を意識することが役立ちます。たんぱく質（肉・魚・卵・大豆製品）は神経伝達物質の材料となり、ビタミンＢ群は疲労回復を助けます。また鉄分不足は倦怠感や集中力低下につながるため注意が必要です。甘いものや冷たい飲み物のとりすぎは血糖値の変動を招き、不安定さの一因になることもあります。
そして何より大切なのは、「頑張らせすぎないこと」です。「行きたくない」という気持ちを否定せず、一度受け止めることが回復の第一歩になります。また、親御さん自身も疲れが出やすい時期であるため、子どものケアに偏りすぎず、自分の休息も意識していただきたいところです。

こんな時は医師や専門家へ相談を

もし、こうした状態が２週間以上続く場合には注意が必要です。朝起きられない状態が続く、食欲や睡眠の大きな変化がある、強い不安感や涙が続く、外出や登校を強く拒否するなどの症状が見られる場合は、小児科や心療内科、スクールカウンセラーなど専門家への相談も検討してください。早めの関わりが安心につながることも多くあります。
６月の不調は「怠け」ではなく、心と体が環境に適応しようとする自然なサインです。少し視点を変え、無理を減らすことで、親子ともに過ごしやすさは大きく変わります。

※記事作成時に生成ＡＩを使用しています。